S.O.S. Vakantiestress!

Na een jaar hard werken is het moment eindelijk daar: vakantie! Hoewel dit een periode van totale ontspanning zou moeten zijn, gaat die vaak gepaard met veel vakantiestress. Hoe zorg je ervoor dat jouw vakantie écht als vakantie voelt?

Verplichting

Marije Thepass van Coachingspraktijk Natuur(lijk) Bewegen krijgt regelmatig mensen in haar praktijk die last hebben van vakantiestress. ‘Ze willen graag ontspannen, maar het lukt maar niet. Het plannen van de vakantie voelt bijna als een verplichting. Er moet zoveel gebeuren. En wat als dingen niet lopen als gepland? Het is lastig om te genieten als je zoveel moet regelen. Zonde van je vakantie! Met deze tips voorkom je vakantiestress.’

1. Begin op tijd

‘Een goede voorbereiding is het halve werk. Maak lijstjes met dingen die je nog moet regelen, zoals op je werk. Begin op tijd met het afronden van belangrijke zaken, en bepaal wie jouw taken eventueel gaat overnemen. Plan je laatste werkdag niet vlak voordat je op reis gaat. Als je vooraf al een paar dagen vrij hebt, kom je alvast in een rustigere modus. Doordat je al uit de werksfeer bent, zal je brein meer ruimte krijgen voor ontspanning.’

2. Stel je verwachtingen bij

‘Geen enkele vakantie is perfect. Ook op vakantie kun je te maken krijgen met tegenslagen. Bovendien kun je niet alles plannen. Het missen van die controle kan veel stress opleveren. Dit kost energie, en is zonde van je vakantie. Probeer daarom de touwtjes te laten vieren: geef je over aan het feit dat dingen anders lopen dan gepland.’

3. Wees lief voor jezelf

‘Vakantie is de tijd om extra aandacht aan jezelf te besteden. Op vakantie ben je misschien eerder geneigd om ongezonde keuzes te maken. Door te kiezen voor puur en gezond eten voed je je brein. Wees ook lief voor je geest. Zoek ontspanning in de kleine dingen. Denk bijvoorbeeld aan je ademhaling. Focus je eens op de manier waarop je uitademt. Hierdoor vertraagt je hartslag. Mindfulness kan je hier ook bij helpen. Wat gebeurt er in mijn omgeving en in mijn hoofd? Wat heb ik nodig?’